Qual músculo trabalha o crucifixo invertido?
deltóides
Crucifixo invertido na polia baixa
Este exercício trabalha os deltóides, principalmente o feixe posterior. Deve ser observado que, no final do movimento, no momento da aproximação das escapulas, são solicitados o trapézio (porções média e inferior) e o rombóide.
Quais músculos são trabalhados no crucifixo?
Quais são os músculos trabalhados no crucifixo? Esse exercício trabalha as cabeças esternais dos seus principais músculos peitorais. Além de fortalecer os músculos do peito, também recrutam músculos deltoides, bíceps, tríceps, flexores do punho e braquial.
Para que serve crucifixo invertido com halteres?
O crucifixo invertido com halteres para ombros é um exercício que aumenta a resistência e fortalece os ombros e as costas. Com apenas um par de halteres e um banco, você consegue fazer esse exercício para tonificar a parte superior do corpo.
Em cache
O que pode substituir o crucifixo inverso?
Como alternativa para substitui o crucifixo invertido na maquina, como na imagem logo abaixo, ainda existem as variações do crucifixo inverso realizados com apoio no banco usando halteres, no cabo cruzado e sentado.
Em cache
Para que serve a elevação lateral?
Elevação lateral fortalece ombros e ajuda a melhorar postura; saiba fazer.
Para que serve a remada alta?
A remada alta trabalha as partes frontal e média dos deltóides (músculos do ombro). Este exercício também ajuda a construir o trapézio e os rombóides (músculos no meio e na parte superior das costas) e até mesmo os bíceps.
Qual a diferença do supino para o crucifixo?
Ambos envolvem a adução horizontal da articulação escápulo-umeral, sendo que o supino reto também envolve a extensão da articulação do cotovelo(1). Desse modo, a principal diferença entre o supino e crucifixo seria o fato de o primeiro ser biarticular, enquanto o segundo envolve apenas uma articulação.
Para que serve a remada baixa?
A remada baixa é um exercício com o objetivo de trabalhar os músculos dorsais, no entanto, outros músculos, como os flexores do cotovelo, têm participação significativa. A variação do exercício ocorre apenas na posição do antebraço, podendo ser supinada, neutra e pronada.
Para que serve o crucifixo voador?
O voador é um equipamento para fortalecimento dos membros superiores. Recrutando os músculos: peitoral menor, deltóide anterior, serrátil, rombóide, deltóide posterior, trapézio médio e inferior.
Quais músculos a elevação lateral trabalha?
A elevação lateral com halteres trabalham diferentes tipos de músculos simultaneamente como: deltóide anterior que é a frente dos ombros; o deltóide posterior que é a porção de trás dos ombros; o deltóide medial que é a parte de cima os ombros e o trapézio músculo infraespinhal.
Qual a diferença do voador para o crucifixo?
O exercício crucifixo tem maior duração da repetição média comparado com o voador quando essa variável é prescrita livremente na musculação. Na prática da musculação, a variável duração da repetição (DR) vem sendo prescrita de forma qualitativa (“mais rápido” ou “mais lento”) por profissionais de Educação Física.
Qual exercício substitui glúteo na máquina?
Os diversos tipos de agachamento são ótimos para ativar o glúteo e a gaiola auxilia na execução. “Para que o exercício seja efetivo, é bacana variar. Levantamento terra, agachamento búlgaro e frontal com barra, por exemplo, podem integrar o treino”, sugere Diego Villalobo.
Para que serve o tríceps pulley?
Para que serve o exercício tríceps na polia? O tríceps pulley ou tríceps na polia é um exercício altamente eficaz para fortalecer e desenvolver a região posterior do braço que visa principalmente fortalecer e desenvolver os músculos tríceps braquiais.
Para que serve o supino inclinado?
Basicamente, o supino inclinado com halteres é um exercício feito para desenvolver os músculos peitorais. Seja em técnicas terapeuticas ou durante a musculação, ele trabalha a região do peito e, de quebra, movimento os braços e ombros.
Para que serve a mesa flexora na academia?
São os músculos isquiotibiais (ou posteriores da coxa). A Mesa Flexora é um dos melhores exercícios para trabalhar esses músculos dos membros inferiores fortalecendo a região, o que ajuda a evitar problemas nas articulações dos joelhos e quadril.
Para que serve a remada unilateral?
Contribui para melhorar a postura Isso ocorre pois, além de fortalecer os músculos das costas, a remada unilateral com halter ativa estruturas profundas do abdômen (core) para evitar a rotação do tronco durante e execução, o que ajuda a manter a coluna mais ereta no dia a dia.
Qual a diferença de crucifixo e voador?
O exercício crucifixo tem maior duração da repetição média comparado com o voador quando essa variável é prescrita livremente na musculação. Na prática da musculação, a variável duração da repetição (DR) vem sendo prescrita de forma qualitativa (“mais rápido” ou “mais lento”) por profissionais de Educação Física.
Para que serve o crucifixo articulado?
Crucifixo inclinado articulado, uma máquina para peitoral, aonde você consegue isolar a musculatura sem sobrecarga em cotovelo e ombro. Auxiliando ainda mais seu treino.